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那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說日本芳珂 fancl我均衡飲食很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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    【 成 分 】非洲芒果種子萃取物、瓜拿納、瑪黛、麥芽糊精、苦橙
    【 膠 囊 成 分 】羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、二氧化鈦、氯化鉀、黃色四號、黃色五號
    【 容 量 】540毫克/顆,30顆/盒
    【 建議用量 】每日2次,每次1顆,建議午、晚餐前30分鐘食用。
    【 保存條件 】
    1.請放置於陰涼乾燥處且避免陽光直射。
    2.請放置於孩童拿不到的地方。
    【保存期限】未開封兩年,以消費者收受日起算,效期至少1/3以
    【注意事項】
    1. 兒童、孕婦、哺餵母乳者、老年人及具心血管疾病者不宜使用。
    2.不得與咖啡因產品同時食用。
    3.服用藥物者,在使用前須先諮詢醫療人員。
    4.請依照建議用量食用 ,多食無益。
    5.苦橙所含成分「Synephrine」濃度為6%以下,每日食用限量為20mg以下。

    【 商 品 組 合 】【BeeZin康萃】Mini Diet 迷你錠 舒暢系x3盒(60錠/盒)
    【成 分】 牛皮消、臘腸樹果實(含Sennosides)、麥芽糖醇(甜味劑)、決明子、綜合酵素(含蛋白質分解酵素、澱粉水解酵素、脂肪分解酵素、纖維分解酵素)、綜合蔬果萃取物(含高麗菜、苦瓜、菠菜、花椰菜、芹菜、荷蘭芹、牛蒡、山藥、白菜、生薑、黑木耳、鳳梨、桑椹)、鳳梨萃取物、檸檬草、山楂葉、小茴香、果寡糖、螺旋藻、綠藻、乳酸菌(含比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌、保加利亞乳酸菌、酪酸乳桿菌)、硬脂酸鎂(品質改良劑)、蔗糖素(甜味劑)。
    【容 量】每錠0.4公克、60錠/盒。
    【建議用量】 每日1次,每次2-3錠。
    食用後6-8小時會有排便現象(此屬正常現象)。
    【保存條件】
    1.請放置於陰涼乾燥處且避免陽光直射。
    2.請放置於孩童拿不到的地方
    【保存期限】未開封三年,以消費者收受日起算,效期至少1/3以
    【注意事項】
    1.請依照建議用量食用。
    2.孕婦、體質虛弱者請勿食用。
    3.食用時請多喝水(一天建議用量1500cc-2000cc)。
    4.初次食用或有特殊情況請洽產品諮詢專線。
    5.本品每日食用量中Sennosides含量、符合食藥署所規定食品之每日食用限量12mg以下。




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【華人健康網記者張世傑/台北報導】喝鹽水能減重?網路近日瘋傳1名人妻部落客分享「產後日喝500c.c.鹽水,再喝2500c.c.開水,2個月瘦10公斤」瘦身秘方。醫師指出,快速減重復胖風險高,事實上,喝鹽水並不能減重,尤其有心臟、腎臟疾病的人,更要小心喝水過量的問題,如果喝太多,還有可能導致水中毒。

喝鹽水能減重?減重名醫:小心復胖風險高

有1名人妻部落客,因易胖體質加上產後肥胖,為甩掉身上脂肪,自創「鹽水減重」法,每天早起喝500c.c.溫鹽水、再喝2500c.c.開水,2個月後果然狂瘦10多公斤,日前分享在部落格上,引發熱烈討論。

喝鹽水減重恐誘發腎臟病變

台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,想減肥一定要有長期抗戰的心理準備。安全的減肥速度是每週減0.5至1公斤,維持下降的體重達1年以上,才算成功減重。若是採快速減重,復胖風險就會增高,讓健康亮警訊。

喝鹽水減肥沒有科學根據,因為鹽水喝多,可能會誘發腎臟病變,雖然喝水能促進新陳代謝,但通常1人1天2000c.c.到3000c.c.,喝多了可會水中毒,甚至加鹽也沒有幫助。而類似這樣的快速減重法,更易釀成復胖危機。

減肥有耐心降低復胖風險

喝水能促進新陳代謝,但喝鹽水減重,卻易增加身體負擔,提高復胖風險。

劉伯恩醫師強調,減肥是知易行難,除了訂定合理的目標外,再來就是耐心、決心和毅力。以每週減肥半公斤為例,減1公斤脂肪要消耗7700大卡熱量,減肥半公斤則需要消耗3850大卡,平均分配在7天,相當每天要多消耗550大卡。

有效減肥就是「少吃多動」!如果消耗這550大卡熱量,光靠少吃、節食減肥,剛開始有效果,但到某一程度後,就沒辦法再瘦下去,因為身體基礎代謝率會下降,吃得少,身體自然也跟著用得少。而且,節食減肥超過9成容易復胖。

產後不復胖健康不吃肥

其次,減肥過程中最難做到的就是運動,雖然少吃一點容易做,但額外花時間運動,每天要做上1小時以上的有氧運動,才能消耗300大卡,對大多數的人來說,的確很困難。因此,最好從改變生活型態做起,多走路增加熱量消耗。

至於,產後減肥不復胖方法,還是應保持營養均衡及多活動,採取漸進方式為佳。



1.不要嘗試節食:節食影響身體機能的復原,也容易造成身體的基礎代謝率降低,會愈減愈重。



2.設立目標獎勵:設定一些小目標,給自己一些有新意的獎勵。例如,每月瘦下半公斤,就給自已買一些小禮物犒賞自己,同時養成飲食紀錄習慣,將每日吃的食品一一記錄下來,提醒避免吃過多。



3.營養均衡攝取:飲食上盡量少油脂、少吃油炸類的食物,例如蔥油餅、滷肉飯、小孩 氣喘鹽酥雞等等。澱粉是熱量及醣份的來源,要適當均衡的攝取。每天最少攝取8杯水(大約2000c.c.)、3種蔬菜及2份水果。



4.產後減肥運動:持續運動會增加身體基礎代謝率的提高,能有效維持瘦下來的體型。產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐運動;有氧舞蹈則要等上6週,才可以重新開始。

【延伸閱讀】

  • 脂肪肝逆轉勝!特效藥:安全減重靠這4招 ?


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水果應該怎樣吃水果應該怎樣吃

多數新鮮水果含水分85%~90%,

是膳食中維生素(維生素c、胡蘿蔔素以及b族維生素)、礦物質(鉀、鎂、鈣)和膳食纖維(纖維素、半纖維素和果膠)的重要來源。紅色和黃色水果中胡蘿蔔素

含量較高,棗類、柑橘類和漿果類水果維生素c含量較高,香蕉、黑加侖、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。成熟水果所含的營養成分一般比未成熟的水果高。


  水果含碳水化合物較蔬菜多,主要

以雙醣或單醣形式存在。水果中的&小 傷口#26377;機酸如果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等含量比蔬菜豐富,能刺激人體消化腺分泌,增進食慾,有利於食物的消化,同時有機酸

對維生素c的穩定性有保護作用。水果含有豐富的膳食纖維,這種膳食纖維能促進腸道蠕動,尤其水果含較多的果膠,這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用,還能

與腸道中的有害物質如鉛結合,促使其排出體外。


  此外,水果中還含有類黃酮物質,它們具有特殊的生物活性,有益於機體健康。

  提示:成年人為了控制體重,可以在餐前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外),有利於控制進餐總量,避免過飽。另外,水果中的許多成分是水溶性的,如維生素c等,餐前食用更易於消化和吸收。

  蔬菜與水果不能相互替換

  儘管蔬菜和水果在營養成分和健康

效應方面有很多相似之處,但它們畢竟是兩類不同的食物,其營養價值各有千秋。一般來說,蔬菜品種遠遠多於水果,而且多數蔬菜(特別是深色蔬菜)的維生素、

礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量高於水果,故水果不能代替蔬菜。在膳食中,水果可補充蔬菜攝入的不足。同樣,蔬菜也不能代替水果。


  水果加工品不能替代新鮮水果

  由於新鮮水果一般難以長期保存,攜帶和攝入比較麻煩,於是人們發明了各種方法將水果加工成製品,以延長保質期和方便食用。常見的水果加工食品有果汁、水果罐頭、果脯等。

  果汁是由水果經壓榨去掉殘渣而製

成。但這些加工過程都會使水果中的營養成分如維生素c、膳食纖維等發生一定量的損失。果脯是將新鮮的水果糖漬而成,維生素損失較多,含糖量較高。乾果是將

新鮮水果脫水而成,維生素有較多損失。因此,水果製品不能替代新鮮水果,應盡量選擇新鮮水果。但在攜帶、攝入不方便的情況下,或水果攝入不足時,可以用水

果製品進行補充。






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